Manfaat Olahraga Dikala Menstruasi

Menstruasi bagi perempuan tidak jarang mengganggu kehidupan sosial dan menciptakan referensi makan sehat perempuan menjadi bermasalah. Karena siklus ini juga, banyak perempuan yang balasannya libur untuk berolahraga. Padalah sebuah penelitian menemukan, bahwa olahraga selama dua ahad pertama siklus menstruasi kuat terhadap kenaikan berat badan.

Olahraga pada waktu ini akan menciptakan perempuan mendapat tenaga dan kekuatan, masa otot lebih tinggi, dibandingkan waktu lain dalam sebulan. Pernyataan tersebut merupakan hasi dari sebuah penelitian yang memang pada awalnya para peneliti tertarik pada jadwal latihan terbaik untuk perempuan yang bebannya tidak berlebihan atau menjadikan sindroma olahraga berlebihan yang menjadi penyebab gangguan siklus menstruasi.

Untuk kepentingan penelitian, para hebat melibatkan 59 perempuan (beberapa di antaranya memakai kontrasepsi oral) yang ikut serta dalam jadwal empat bulan untuk mengukur efek latihan resistensi terhadap massa otot, kekuatan dan tenaga.

Semuanya melaksanakan latihan untuk tubuh pecahan bawah 5 hari seminggu dan 2 ahad periode selama siklus menstruasi (baik 2 ahad pertama atau 2 ahad terakhir). Peserta juga mengikuti olahraga satu kali seminggu di sisa bulan. Sementara itu grup kontrol juga melaksanakan latihan resistensi 3 kali seminggu selama 1 bulan.

Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa perempuan yang olahraga selama 2 ahad pertama siklus menstruasi mengalami peningkatan tinggi dan kekuatan maksimal dalam hal kecepatan dan kekuatan di otot hamstring. Mereka juga mengalami peningkatan massa tubuh yang bebas lemak pada pecahan kaki.

Wanita yang olahraga selama dua ahad terakhir siklus mentruasi, tepatnya ketika sindrom pra menstruasi ada pada kondisi puncak tidak mengalami perbaikan itu. Sedangkan perempuan dalam kelompok kontrol yang latihan secara konsisten sepanjang bulan mengalami peningkatan tinggi namun, pertambahan kekuatan otot dan fleksibilitas hanya terlihat di hamstring kiri. Tak ada tanda latihan berlebihan ditemukan di semua kelompok. Meski memang tidak dijamin mendapat hasil yang sama, tentu tidak ada salahnya anda mencoba cara di atas untuk olahraga dikala sedang menstruasi.

Ringkasan:

• Banyak perempuan yang menghindari untuk berolahraga bahkan aktifitas fisik lainnya dikala sedang haid,
• Manfaat Olahraga dikala Menstruasi yaitu akan mendapat tenaga dan kekuatan, masa otot lebih tinggi.